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侯佩岑VS大S穿衣大PK 看看谁更美
侯佩岑永远是一富标准女主播的样子出现，知性大气，稳重，干练却不失性感的味道。大S是所有人公认的美女，“大王”。她是高贵，华丽，与性……
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每天3分钟 点穴美臂DIY[图]
第一步--轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。 第二步-……
有了下面的办法，你再也不用为自己的胳膊难看而拒绝短袖衣服了。
重物提举
准备好一对哑铃(初练者可以使用5到8磅重的哑铃，习惯之后换用10到12磅哑铃。
将哑铃垂在身体两侧，掌心向着大腿方向。
注意，在整个运动中保持掌心向内。微微曲膝，同时将手肘向内夹紧，并保持这个姿势。保持肩膀水平，后背挺直。
数两秒钟，然后用前臂将哑铃提起向肩膀方向运动直到不能再运动为止。保持这个姿势4秒钟然后恢复开始姿势。
这个练习每次可以做10到15个，每周做3次的话一个月后你就会看到明显的成效。
●在椭圆健身机上进行单手的负重练习，这个运动可以通过曲伸肱二头肌来调理胳膊的形状。
练习的强度应该保持在中度以上，每次30到40分钟，每周3到5天。
●在跑步机上进行带有1到2磅的臂部负荷的跑步练习；在跑步过程中运动二头肌15到20次，然后放下负重休息一分钟。
每次30到40分钟，每周3到5天。
●使用划船机，注意不要过分追求运动频率，将注意力集中在臂部的肌肉伸缩感觉上。
每次做20到40分钟，逐渐增加强度，每周做3到5次。
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