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侯佩岑VS大S穿衣大PK 看看谁更美
侯佩岑永远是一富标准女主播的样子出现，知性大气，稳重，干练却不失性感的味道。大S是所有人公认的美女，“大王”。她是高贵，华丽，与性……
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美臀超效 半蹲姿势保持10秒钟
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只……
单腿平衡
重心落在右腿上，左腿夹紧从身体后方向上抬起，左手伸直抓住左腿脚踝，向上拉，身体保持前后平衡，而右手前伸，保持与肩膀、左手同一水平，坚持1分钟。放下归位，换腿换方向，5次为一组，完成2～3组。
动作自检：向身体后方向上拉腿的过程中，不必一味求高，在整个过程中，要注意臀部夹紧，动作缓慢，身体挺直，不要倾斜，保持平衡，坚持最重要！
塑身优势：这个动作能够及时挽救有下垂趋势的臀部，将赘肉收紧，并且上提。
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