胸与乳房的健美

从美学角度看，起伏柔美的线条所构成的乳峰是女性形体美的基础，也
是女性的性特征之一。由于女性胸部的生理特点和个性差异，乳房形态也各
有不同，那么，什么样的乳房才美呢？这与时代的审美观、民族习惯等都有
关。现代文明的发展，人们认为乳房丰满为美。美学家认为半球状或圆锥状
乳房的美感最好，这可以从维纳斯女神塑像的丰满乳房上看出。另外，乳房
的位置在美学观中也占有重要地位。东方女性乳房一般位于第3—7 肋骨、胸
骨侧缘和腋前线之间，乳头在第4—5 肋间，乳房呈圆锥形，两侧大小一致，
水平直径应大于垂直直径，从胸部算起，乳房的高度为7—9 厘米。标准的体
型胸围应基本与臀围相等，而比腰围宽20—30 厘米。如果对自己的胸围不满
意可做如下运动，使乳房周围的肌肉匀称，胸肌变得结实，从而达到健美乳
房的目的。
第一节：屈时扩胸
站立，张开双臂，屈时平举与肩平，双手手指刚能相互触到。坚持数分
钟。双时分别向后作拉开的扩胸动作。以上动作连续做3 次，肘部向后动作
再逐次增大幅度。
第二节：直臂扩胸
两臂前平举，与肩同高，做向侧拉开的扩胸动作4 次。屈时扩胸3 次，
直臂扩胸4 次为一套。再逐步把每套动作增加到10 次。
一些女性由于胸部肌力衰弱而乳房松驰、发育不足或下垂，可常做一些
加强胸廓、背肌和全身负荷的体育锻炼，如游泳（特别是蛙泳）、划船等；
也可到美容院接受美容机械疗法或做专门体操。
美容院丰乳服务项目的程序是：
仰卧，先用洗面奶情洗乳部，用毛巾擦净，涂上健胸膏（市场上叫丰乳
霜）。用双手掌轻按两侧乳房，顺时针逆时针各按摩50 次；再用双手提起双
乳20—30 次，手劲要柔和、均匀，用力适当；最后用手提起乳头10 次。
用吸喷器吸乳、提起、放下10 次。
用电子健胸机，通过负压将乳房提起10 次，持续2—3 分钟。
任何一种体操都不会使乳房增大，而只能增加乳房下层的肌肉，从而使
乳房更结实而尖挺。想增大（或缩小）乳房，只有动整形手术（见第十部分）。
平时对乳房的保养要注意戴合适的乳罩；经常用冷水擦洗乳房，促进其血液
循环；可自己给乳房涂上润肤液，做轻轻的滑动性按摩。合理的喂奶会促进
乳腺的完全发育，使其丰满。不科学的减肥，会使乳房的弹性随脂肪一起消
失。

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