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第一套提拉瘦脸操
头后部
两手在头后交叉，手掌根部压在最突出的地方，吸气的时候按压，呼气的时候放松。(5次)
侧头骨
用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松。(3次)
头顶骨
双手交叉放在头顶。吸气，同时两手两侧用力，好象要将头顶骨分裂，呼气时，放松。(3次)
第二套紧致瘦脸操
太阳穴
将两手拇指放在太阳穴上。一边吸气，一边按照内侧--前方--下方的顺序轻轻按压。(3次)
前头骨
两手放在额头上。吸气时，用两个拇指按压额角，呼气时放松。(3次)
额头 鼻根
用一只手抓住额头，另一只手抓住根。两手交换做同样的动作。(各10次)
第三套均衡瘦脸操
颧骨
两手的食指、中指、大拇指放在颧骨周围。吸气时，向外侧轻轻用力，呼气时放松。(3次)
上颌
双手拖腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时嘴一张一合。(10次)
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