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瑜伽:莲花坐鸦喙契合法
训练部位:盘曲的双腿减少并放慢下半身的血液循环,消除腿部的浮肿。鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌,放松咬肌,刺激腮腺,减少面部皱纹,防止两腮和唇角松弛,配合深呼吸,加快体内毒素排出,消除颜面部浮肿。去双下巴。
动作:脊柱保持伸直,双肩手臂放松;双唇形成一个狭管,深深吸气,之后闭口,用鼻子缓缓呼气。

瑜伽:单腿背部伸展
训练部位:每节脊椎都获得伸展和补养。给肾脏以新鲜血液,减轻颜面部和下肢浮肿,防治肾结石。纠正月经失调和各种性机能失调。
动作:挺直上身,曲右膝,将右脚放于左大腿内侧根部,吸气,伸直双臂,双手高举过头。呼气,弯腰,双手抓住左脚趾。上身下压。
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