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| 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！●塑身操…… |
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| 真正美丽的裸体照片，就是女性也不会觉得猥亵。有时，为了研究女体之美，偶尔看看也不坏。女性之美就在于胸部和腰部至臀部的匀称曲线。 创造这种美丽曲线…… |
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| 中秋节的时候，正式开始了我的减重历程。 早上6点半左右起床，做做伸展运动，准备早饭。 早上我会吃的很丰富，很有营养。每天都会有主食（面包，玉米，甚至米…… |
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| 简单收腹运动 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 运动密度：每日3～4回，每回15下。 仰卧起坐练正…… |
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| 1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间…… |
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| 想象一下你的腹部犹如你在镜子中吸气的时候一样平坦该是多么美好的事情。腹部运动对你的保持腹部平坦是有用的，但是每天做5分钟甚至是50分钟的仰卧起坐…… |
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| 现在把你的双臂伸过头顶，这样你的双手就平放在你身体前面了（就像超人飞翔时的姿势）。保持你的上半部身体不动，双腿微微分开，双腿伸直同时尽可能的向上抬…… |
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| 向上提起你的腹部肌肉来拉伸你的背部和脊椎，同时保持你的眼睛注视前方。完全的呼气，慢慢的吸气，然后再次呼气同时放松你的肩膀，手臂，颈部和下巴的肌肉。…… |
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| 背部不能着地 速度不能太快———读者：我做完仰卧起坐，总感觉腰酸背疼，减肚子的效果也不是很好，这是什么原因呢？ 蒋垂义（中体倍力长安店健身教练）：这和做…… |
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| 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控…… |
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| 腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。(下图)仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。(上图)呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小…… |
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| 想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！ 一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会…… |
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| 呼啦圈减肥再受青睐 呼啦圈曾经在八九十年代疯狂过一阵，但是今年，市民对呼啦圈的追捧却出奇地狂热。时至今日，呼啦圈已经摆脱了以前“瘦骨伶仃”的形象，…… |
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| 腹部是女性全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在９０厘…… |
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| 最佳饮料——水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的…… |
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