助眠SPA 给你最美的梦(1)

1.天竺葵精油 它有着类似玫瑰的香味，也可以缓解焦躁不安的情绪。

2.洋甘菊精油 闻起来非常放松，它的安抚效果，可以改善因焦躁而产生的失眠。

方案一：橙花2滴＋罗马洋甘菊2滴＋薰衣草3滴

方案二：天竺葵3滴 熏衣草3滴 橘子2滴

把上面的配方与一汤勺牛奶混合，可以帮助精油与水完美融合。再将它们倒入装有半缸水的浴缸中搅匀。要注意浸泡胸部以下直到发汗，大概持续20分钟，泡浴前，先小口喝下一杯热水，效果就会更好。泡完澡后，不要把身上留存的油份给擦了，因为它可以随着皮肤的热力及循环慢慢渗透，你的身心就会在无形中继续美好的延伸。

方案一：橙花1滴＋苦橙叶2滴＋乳香1滴

方案二：天竺葵2滴 薰衣草1滴 佛手柑3滴

将它们加入扩香石中，放在床边，让其散发自然芬芳。接下来，就放心睡去吧。

方案一：橙花3滴 罗勒3滴 香蜂草1滴

方案二：罗马洋甘菊1滴 熏衣草2滴 佛手柑3滴

将上述配方与10ml甜杏仁油混合以后在前胸、后颈和肩胛的地方轻轻点按，力度不要过大。按摩后最好快些上床休息，让神经彻底放松，快快入眠。