减轻痛经让我们一起来做体操

　　经痛的症状因人而异，治疗的方法更是因体质有所差别，患有经痛的你最好还是请教专家医师诊断较为理想，不要自己买止痛剂随便服用。

　　下面，我们介绍给你几种减轻生理痛的简易体操，来帮助你改善体质。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉，进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。

　　首先我们先将颈部转一转，腿部伸一伸，先来做伸展操。

　　1、找一处平地或是平坦的地毯，双腿并拢伸直平坐。

　　2、双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。

　　3、身体往前弯，同时吐气。

　　4、待脸碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再将气吐出。

　　5、重复1~4的动作程序，可进行10次。

　　骨盆体操：

　　1、脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起

　　2、用力往上挺，同时深吸一口气停顿5秒，再，呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿势

　　3、重复1。~2。的动作10次

　　4、坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支撑

　　5、将右脚缓缓举至肩部，不要离开地面

　　6、右脚放下，改为左脚，双脚交替进行

　　每天持续做这两种体操，耐心地持续几个月，相信能够消除月经来时的不舒服。

• 【已有位网友发表了看法，点击查看】

• 【进入论坛】 【加入收藏夹】【打印】 【关闭】